核心提示：坐在電腦前，您是不是感覺(jué)脖子酸,，酸得都不想動(dòng),？長(zhǎng)時(shí)間握著鼠標(biāo),，您會(huì)不會(huì)感覺(jué)手部麻木、灼痛,、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力,？如果有以上感覺(jué)的話，那您要注意了,，有可能頸,、腰椎出現(xiàn)了問(wèn)題。
坐在電腦前,，您是不是感覺(jué)脖子酸,，酸得都不想動(dòng)？長(zhǎng)時(shí)間握著鼠標(biāo),，您會(huì)不會(huì)感覺(jué)手部麻木,、灼痛、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力,？如果有以上感覺(jué)的話,，那您要注意了，有可能頸,、腰椎出現(xiàn)了問(wèn)題,。
年輕人患頸腰椎病比例增多
由于受到生活壓力、工作繁重,、環(huán)境污染等因素影響,，我國(guó)骨病發(fā)病率成逐年上升的趨勢(shì)。數(shù)據(jù)顯示,，目前我國(guó)60歲以上老人中,，有55%的人患有關(guān)節(jié)疾病、56%的人患有骨質(zhì)疏松癥,，女性發(fā)病率更是高達(dá)60%-70%,，其中，椎間盤突出癥是引起腰腿痛最常見(jiàn)的疾病,，在西方總發(fā)病率為15.2%-30%,，國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)達(dá)到18%。
在頸腰椎病方面,，全國(guó)大約有7%-10%的人患有頸腰椎病,，50-60歲年齡段頸腰椎病的發(fā)病率約20%-30%，60-70歲年齡段達(dá)50%,。不容忽視的是,，臨床中年齡在20多歲的患者也逐年增多。
“長(zhǎng)期坐著對(duì)電腦的人,、司機(jī),、建筑工人,、文字工作者、醫(yī)生等群體,，是得骨科病的高危人群,，應(yīng)該引起注意?！睂＜曳Q,，這些群體要么長(zhǎng)期坐著，要么長(zhǎng)期站著,，容易引發(fā)骨科病,。
頸腰椎病痛起來(lái)要人命
專家提醒：盲目治療易致癱瘓
據(jù)介紹，頸腰椎病是一種進(jìn)展性的慢性疾病,，隨著病情的日漸發(fā)展,，患者的痛苦會(huì)越來(lái)越明顯，比如說(shuō),，頸椎病患者會(huì)逐漸出現(xiàn)眩暈,、頭痛、視覺(jué)障礙,、心慌,、頸肩疼痛、麻,、脹等癥狀,，病情嚴(yán)重者會(huì)突然摔倒、高位截癱,；腰椎間盤突出則表現(xiàn)為放射性腰腿腳疼痛麻木,、走路困難等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉萎縮,，大小便失禁、生理功能障礙等癥狀,。
在采訪中,，我們發(fā)現(xiàn)不少患者嘗試過(guò)針灸、按摩,、牽引,、藥物等方法來(lái)緩解病痛，但幾乎沒(méi)有效果反而加重病情,，還有部分患者實(shí)在忍受不了疼痛,，只好選擇開(kāi)刀手術(shù)，但也落下了一系列后遺癥,。對(duì)此,，專家指出：頸腰椎病不要盲目治療,，不要為了省小錢花大錢，治療不當(dāng)很容易將小病拖成大病,，甚至癱瘓,，及早預(yù)防才是關(guān)鍵。
如身體出現(xiàn)以下“信號(hào)”,，就要警惕頸椎病了：頭部,、頸部、肩部,、背部或手臂有時(shí)感到酸痛,、麻木，頸部感到僵硬,；下肢無(wú)力,，行走不穩(wěn)，兩腳麻木,，行走時(shí)如踏棉花,；上肢放射性疼痛或麻木，上肢感覺(jué)沉重,、握力減退,，有時(shí)出現(xiàn)持物墜落；發(fā)作性眩暈,、眼花,、耳鳴、心動(dòng)過(guò)速,、心前區(qū)疼痛,；頭暈、頭痛,、睡眠差,、記憶力減退、注意力不易集中,。
一,、頸部肌力鍛煉
以上運(yùn)動(dòng)每次收縮10秒鐘，間隔10秒鐘,，每組10次,，每天鍛煉兩次。逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，以運(yùn)動(dòng)后肌肉有輕微酸脹感為宜,。
二、頸部關(guān)節(jié)活動(dòng)及牽伸鍛煉
坐位,，做向前屈,，向后伸,，向兩側(cè)偏屈，旋轉(zhuǎn)等頸部活動(dòng),，增加頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度,，并可以用手加力牽張頸部肌肉，可以解除頸部肌肉發(fā)緊,，減輕疼痛,。
1.后伸較力：雙手指交叉置于枕后，手臂用力向前,，頸部用力向后,，手較勁做頸伸肌群的等長(zhǎng)收縮。用力時(shí)頸部要保持正,、直,。
2.側(cè)方較力：一手掌置于頭側(cè)面，手臂與頸部用力較勁做等長(zhǎng)收縮,。
3.前屈較力：雙手置于額部,，手臂與頸屈肌群用力較勁做屈肌群等長(zhǎng)收縮。
4.抗重力肌力訓(xùn)練：分別側(cè)臥,、仰臥或俯臥,，肩部以上垂于床邊，做側(cè)屈,，后伸,，前屈抗重力肌力訓(xùn)練。