如何渡過(guò)更年期，更年期練瑜伽，女性更年期怎么辦，假如只是一味地順其自然，很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，難以治愈，甚至引起嚴(yán)重后果。

眾所周知，女性到了更年期，由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌水平下降，會(huì)引起一系列的生理和心理變化，如潮熱、煩躁、失眠、心悸等。女性更年期怎么辦?嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，這些癥狀不是病，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則幾年。

女性更年期綜合癥假如不及時(shí)治療也會(huì)對(duì)身體造成損害，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重者還可能引發(fā)心血管疾病、萎縮性尿道炎、陰道炎、骨質(zhì)疏松、骨折、肥胖癥、抑郁癥以及老年性癡呆等疾病。

那么，女性更年期怎么辦呢?專(zhuān)家提醒，只有適當(dāng)治療才能緩解以上不適，如心理治療、藥物治療、激素治療等。

另外，女性更年期保持科學(xué)的生活方式很重要。更年期女性要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠要充足，飲食三餐規(guī)律，同時(shí)拓展自己的愛(ài)好愛(ài)好，抽空外出旅游，多找朋友聊天，及時(shí)宣泄不良情緒等。

瑜伽的益處一直持續(xù)影響女性的中年特別是更年期。在45歲到55歲之間，荷爾蒙的改變導(dǎo)致這個(gè)年齡段女性的精神不穩(wěn)定和身體變化。身體會(huì)出現(xiàn)潮紅、高血壓、胸部不適、頭痛、肥胖和失眠等現(xiàn)象;免疫系統(tǒng)也可能減弱，身體對(duì)寒冷和傳染病更為敏感，尤其是泌尿系統(tǒng)。其他的身體變化，包括糖尿病、骨質(zhì)疏松和常見(jiàn)的行動(dòng)遲緩。生氣、沮喪、焦慮、缺乏自我認(rèn)同感和容易不滿(mǎn)等情緒也通常會(huì)在這個(gè)變化時(shí)期出現(xiàn)。

在這段時(shí)間里，瑜伽所帶來(lái)的好處真是可見(jiàn)。 有規(guī)律的瑜伽習(xí)練能幫助保持身體、精神和情緒的健康。特別對(duì)更年期尤為有益，能夠幫助保持荷爾蒙的平衡、控制體重、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。對(duì)更年期有效的體式包括雙角式、仰臥束腳式、背部前曲伸展坐式。在這個(gè)時(shí)期，可以借助瑜伽輔助工具幫助身體適應(yīng)改變，讓荷爾蒙活動(dòng)變得有規(guī)律和平衡。