1．一坐一整天,。長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來(lái)多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無(wú)法抵消久坐危害,。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn),，每年發(fā)生的近16萬(wàn)例乳腺癌、結(jié)腸癌,、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān),，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。專家建議,，工作中應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣,，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

　　2．用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī),。美國(guó)《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo),。這三種污染物在二手煙中極為常見,。專家表示，不論煎炒蒸煮,，只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%,。

　　3．肉食吃太多,。動(dòng)物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素IGF-1。美國(guó)《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍,，但對(duì)于65歲以上的人就不會(huì)有什么傷害。專家建議,，以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白,。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克,。

　　4．高溫油炸食物。有多項(xiàng)研究表明,，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物,。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥,。專家建議,，多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

　　5．室內(nèi)日光浴,。《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，美國(guó)每年因室內(nèi)曬黑導(dǎo)致皮膚癌的有42萬(wàn)例，而吸煙導(dǎo)致肺癌的僅有22.6萬(wàn)例,?！哆M(jìn)化與人類行為》雜志刊登的一項(xiàng)研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗,。

　　6．長(zhǎng)期缺覺,。長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病,、中風(fēng),、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng),。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度,。建議保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要,。