核心提示：白領(lǐng)在辦公桌前工作的時(shí)間比較久,，所以每天都保持“坐姿”很容易造成身體上的不適。別讓辦公桌綁住你的健康,，趕緊動(dòng)一動(dòng)吧,。

對(duì)于整日“坐”在辦公室的白領(lǐng)來說,，“坐”就是他們每天保持最久的的動(dòng)作了。常待在辦公桌旁邊雖然不會(huì)受到日曬雨淋,，但是也存在不少的安全隱患,。《印度時(shí)報(bào)》總結(jié)了辦公室白領(lǐng)面臨的健康隱患,，讓我們一同看看,，辦公桌是怎樣拴住了你的健康。

　　蹺二郎腿會(huì)蹺出病

　　長期持續(xù)不變的坐位工作,，特別是蹺二郎腿工作,，會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷,，使背部肌肉,、韌帶長時(shí)間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛,，但只要保持良好的坐姿,，過一段時(shí)間，就會(huì)恢復(fù)正常,，不會(huì)有什么問題,。此外，蹺著二郎腿久坐,，由于雙腿互相擠壓,，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之,，就造成了腿部靜脈曲張,，嚴(yán)重者會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突,、潰瘍,、靜脈炎、出血和其他疾病,。

　　舒服坐姿未必健康

　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿,。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹,、下頜微收,，兩下肢并攏。如有可能,，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部,。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞,。久坐之后,，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉,。另外,，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子,，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

　　總用電腦引發(fā)頸椎病

　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后,，椎間盤松動(dòng),，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀,。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛,、項(xiàng)肌痙攣,，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃痪枚弥?，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,，導(dǎo)致頸椎病。

　　電腦操作的正確坐姿,，請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地,。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子,，或者使用腳墊,。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng),。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢,。要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下,。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。

    憋尿影響人體健康

　前列腺增生患者不宜久坐,，已為許多人所共識(shí)，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的,，當(dāng)人正常端正坐的時(shí)候,，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了,，增生的前列腺必然要承受體重的壓力,，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張,，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難,，甚至閉尿,。如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺,，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫,。長期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用,。

　　溫馨提示,，人們工作時(shí)正確的坐姿應(yīng)該是這樣的。首先,，不要一種姿勢久坐不變,，而應(yīng)在2―3種安全的坐姿不斷變換。其次,，在坐椅上彎腰拾物時(shí),，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移,，一手撐在桌面,，然后彎腰。第三,，轉(zhuǎn)身拿東西時(shí),，整個(gè)身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四,，打電話時(shí),，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上,，以保持頭頸部處于中立,、放松位。