33歲的阿甘，連續(xù)創(chuàng)業(yè)3次,，最后在22層高樓上縱身一跳……

     一時間各種評論,、哀悼、反思刷屏，所有的刷屏聚焦在一點：如何更好戰(zhàn)勝心理困擾,？  

     近日,，美國耶魯大學學者發(fā)表在Lancet子刊一項對120萬人進行的研究送來了“處方”： 只要走出房間去運動，就會讓一個人心理更健康,。  

      該研究顯示,，一般人每個月總有那么三四天不開心，而那些積極鍛煉的人郁悶的日子要比不參加任何運動的人少1.5天,。對于有抑郁癥病史的人而言,，運動帶來的這種好處更為明顯，郁悶的日子每月要比不運動的人平均少3.75天,。 “抑郁癥,，是最常見的精神問題了。去運動吧,，不管老少,，不論種族，無關男女,，無論窮富和學識,，都有助于卸下自己的心理負擔?！毖芯空哒f,。  

      那么帶孩子、做家務這些不像運動的運動,，以及騎自行車,、去健身房和跑步，哪種運動會更強“心”健“神”,？這項研究也帶來了答案：團體類運動,、騎自行車、進行有氧運動,、健身運動最利于促進心理健康,。不過那些不像運動的運動，比如做家務也是會讓內(nèi)心開心的,。  

      研究還發(fā)現(xiàn),，運動對心理健康帶來的促進作用，比學識好,、身材好,、收入高的作用還要強。具體運動可以讓心理郁悶的情況減少43.2%,，而后三者分別減少17.8%,、4%和17%,。不過，研究還發(fā)現(xiàn),，體育鍛煉固然好,，但運動量要把握好，過猶不及,。研究顯示,，每周鍛煉3~5次，每次30~60分鐘,，對心理健康受益最大,。而每天鍛煉超過90分鐘，則比不鍛煉的人心理狀況還差,。

      “以前,，人們總認為運動的多，心理就更健康,，但我們的研究顯示并非如此,。一個月鍛煉次數(shù)超過23次，或者鍛煉時間超出90分鐘,，并不利于心理健康,。”研究者指出,。研究者強調(diào),，不同的人應該匹配以不同的體育鍛煉方案，也就是說應該給予個體化運動處方去撫慰不同個體的心理創(chuàng)傷,。該研究共納入美國各地2011年,、2013年和2015年120萬人行為風險因素監(jiān)測系統(tǒng)調(diào)查數(shù)據(jù)。其中分析的運動類型包括帶孩子,、做家務,、騎自行車、去健身房和跑步,。  

      值得一提的是,，心理困擾，壓力山大,，并非某個個體的問題了,。2017年中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書就報告，九成國人心理不健康,。其中,，存在不同程度心理問題的人有16.1%，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài),，而心理健康的人僅有10.3%,。 《白皮書》還指出,，心理健康狀態(tài)與軀體生理健康狀態(tài)密切相關，慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理問題傾向,。

      因此，拿出運動鞋,，換上運動衫,，去運動吧，只有這樣,，心理才能夠足夠強大地說“走,，找生活干一仗去！”,。