1.自言自語

　　自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感,，可以調(diào)整紊亂的思緒,，尤其是在緊張,、勞累時(shí),，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快,。

　　2.張口就唱

　　唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉,。另外,，唱歌還能減輕憂郁情緒,。

　　3.常伸懶腰

　　伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中,，很多淤積的血液被趕回了心臟,，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán),。同時(shí),，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞,。

　　4.高抬腿

　　“高抬貴腿”看似不雅,，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,，長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張,，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,，大大有利于心肺保健。

　　5.站著吃飯

　　醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,，站立位最科學(xué),，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué),。人們吃飯時(shí)大都采用坐式,，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏阶罡休p松,。

　　6.飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯,，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,，使消化腺分泌足量消化液,，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能,，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài),，食后會(huì)感到舒服。

　　7.愛吃冷食

　　科學(xué)家認(rèn)為,，降低體溫是人類通向長壽的路,。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,，可使飲食熱量平衡,，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命,。

　　8.脫衣而眠

　　脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,，使身體各器官都得到很好的休息。

　　9.起床不立即疊被

　　由于人體皮屑,、汗液,、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子,，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里,。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒,，讓水分,、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù),，然后再去疊被,。