女性春分養(yǎng)生6原則 初春守住一年健康
更新時間：2013-12-21 06:53:18點擊次數(shù)：4133次字號：T|T
一、春分養(yǎng)生需要注意的六原則：
1,、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應,，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,，萬物欣欣向榮,，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起,，早晨去散散步,，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法,，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ),。因此,，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法,。
2,、防止舊病復發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā),?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎,、流腦、麻疹,、腮腺炎,、過敏性哮喘、心肌梗塞,、精神病等,。因此對于有肝炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防,。
3、不要過早減衣
“春不減衣,，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒，氣溫變化又大,，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降，就難以適應,，會使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。
4,、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點,，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達陽氣的重要作用。
5,、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生,、夏長,、秋收、冬藏”的特點,。人生于自然,，應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補,，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補,，進補量都要逐漸減少,，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā),、條達的季節(jié)特點,。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因為咸味入腎,，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣,。
6,、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好,，應適當吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,，具有收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜,、花生、韭菜,、蝦仁等,，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳,。韭菜一把洗凈,、雞蛋2-3個、蝦皮適量,。韭菜切小段,，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,，植物油燒溫熱后,，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋,，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入,。煸炒一陣后加鹽，姜末,、味精,，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散,，有助于人體陽氣生發(fā),、舒暢，雞蛋養(yǎng)血,，這道菜能滋肝養(yǎng)血,，生發(fā)陽氣，適合立春食用,。
中國cdc (編輯：wuyikang)
