骨骼系統(tǒng)對(duì)人體起到很大的支撐作用,，女性朋友在更年期時(shí)應(yīng)該注意骨骼的健康,，多補(bǔ)充鈣質(zhì),，以免因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的減少而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象,。那么，哪些壞習(xí)慣會(huì)影響女性骨骼健康呢?

　　這六種壞習(xí)慣會(huì)影響女性骨骼健康：

　　盲目減肥

　　愛美的女性有時(shí)候會(huì)不惜一切代價(jià)來(lái)減肥,，而使體內(nèi)脂肪不足以維持骨骼的營(yíng)養(yǎng),，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。因此,，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的,。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后,，體重雖減了3公斤,，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱,，一旦發(fā)生意外,，比如不小心扭傷、摔倒,、擠壓時(shí),，就比其他人更易骨折。另外,，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折,。

　　愛穿高跟鞋

　　許多女性朋友都很鐘愛于高跟鞋,，它是女性美的一種展現(xiàn)方式，但是卻同樣會(huì)給您的骨骼健康帶來(lái)一定的影響,。正常情況下,，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟,。而穿高跟鞋時(shí),，身體前傾，重心前移,，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn),，這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。因此,，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米,，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外,，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高,，減少下肢浮腫!

　　天冷穿裙子

　　現(xiàn)今可以看到許多美眉都會(huì)在冬天穿裙子，使下肢暴露在空氣中,，這樣會(huì)使腿部受到一定的影響,，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加,。

　　整天宅在家里

　　雖然現(xiàn)今人們的補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但是對(duì)于一些辦公族來(lái)說(shuō),，一整天幾乎都不會(huì)出來(lái),，這樣導(dǎo)致曬太陽(yáng)較少、活動(dòng)量不足,，從而導(dǎo)致體內(nèi)維生素的缺乏,，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松,，就容易出現(xiàn)用力后骨折,、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問(wèn)題,。

　　酷愛碳酸飲料

　　碳酸飲料也會(huì)降低女性的骨骼密度,，而骨密度和骨折風(fēng)險(xiǎn)是緊密相連的，為什么喝碳酸飲料容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢?可樂(lè)中含有磷酸,，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收,，還會(huì)加快鈣的流失;喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì),。

　　你是個(gè)游戲迷

　　由于頸椎等疾病越來(lái)越年輕化,，這和電腦業(yè)有直接的聯(lián)系,，為什么長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引發(fā)頸椎等疾病呢?由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多,，頸椎協(xié)調(diào)不平衡,，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張,。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì),，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生,。

　　上述這些壞習(xí)慣都會(huì)影響女性骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,，導(dǎo)致女性出現(xiàn)骨骼健康問(wèn)題。因而女性朋友在年輕時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，預(yù)防更年期帶來(lái)的各種困擾,，輕松度過(guò)一個(gè)安穩(wěn)的過(guò)度時(shí)期。