1 飲水不要非等到口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,，細(xì)胞開始脫水,，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)過(guò)晚了些,。
2 太渴時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),，造成不良后果,，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”,，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法,。
3 用餐前不宜喝水太多,，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水,，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收,，特別是長(zhǎng)期如此下去,，會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響。
4 早晨起床時(shí)先喝杯白開水,，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,，降低血液黏稠度,，促進(jìn)血液循環(huán),，以維持體液的正常水平。
哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水,？
老年人 對(duì)口渴的敏感度降低,，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少,，容易便秘,，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng),。
兒童 運(yùn)動(dòng)量大,，對(duì)水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,，到特別口渴時(shí)才大量飲水,，影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利；
嬰兒 新陳代謝旺盛,，生長(zhǎng)快,，同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主,，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水,。