酷暑難熬 喝水有誤區(qū)
更新時間：2018-08-07 09:49:50點擊次數(shù)：2872次字號：T|T
炎炎夏日,，人體隨時隨地都在丟失水分,，常常會感到口渴,，需要隨時補水,。然而,，錯誤的飲水習慣會讓很多人面臨健康隱患,。
誤區(qū)一：出汗后猛喝水,。高溫、高濕,、低氣壓在天氣本來就是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),，而很多人大汗淋漓后喜歡用猛喝水的方法來解渴,，很有可能誘發(fā)血壓升高、心衰,、心絞痛,，甚至心梗、腦梗等疾病,。
大量出汗后飲水一定要少量多次,，而且盡量小口喝，大口猛灌是大忌,。一般每小時的補水總量不超過800毫升,，每隔15~20分鐘補充150~200毫升，如果運動量不大,、出汗不多,，補充白開水或淡茶水即可。若剛進行大運動量或長時間鍛煉,，大量喝白開水可能造成血漿滲透壓降低,，增加排尿量，延緩機體復蘇過程,，宜喝含電解質(zhì)及糖分的運動飲料或口服補液鹽,。
誤區(qū)二：飲料能代替水。夏季很多人因口中無味,，喜歡喝可樂,、汽水、橙汁等飲料來解渴,。殊不知,，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用,。含糖量多的飲料,，以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細胞吸收,，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時還要消耗一些水分,，導致飲后更加口渴。要想解決口中無味,，又能及時補充水分,，在夏季可以多喝湯、多喝茶,，如綠豆湯,、酸梅湯、菊花茶、金銀花茶等,。
誤區(qū)三：喝啤酒能解暑,。許多人喜歡用啤酒來消暑，夏天人體出汗較多,，消耗大,，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”感覺會持續(xù)不斷,，口渴出汗現(xiàn)象將更加嚴重，不僅達不到解暑的目的,，反而會降低人的思維能力和工作效率,。
啤酒畢竟含有酒精，雖然含量少,，但如果一次喝得過多,，進入人體的酒精量也與喝白酒差不多。酒精會對胃腸,、心臟,、肝臟及腎臟造成不良影響，導致一些疾病的發(fā)生,，且多喝啤酒還潛伏著加重痛風的危險,。若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃,，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降,，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào),，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉,、急性胰腺炎等危及生命的急癥,。
誤區(qū)四：冰水、冰飲料解暑,。冰水清涼透心,，常被很多人拿來當作夏季解暑、降溫的良品,。在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動,，縮短食物在小腸里的停留時間,，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā),，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,，引起腹痛,。其實，要真正為身體解熱,、散熱,，最好是喝一杯熱茶。熱飲可以刺激體內(nèi)微血管的舒張,，讓體內(nèi)的熱能有效地散發(fā)出來,，從而降低體溫，同時也有暖胃解渴的功用,。
健康報網(wǎng) (編輯：營食科)
