罐頭食品 真的不健康,？
更新時(shí)間：2019-06-06 10:18:57點(diǎn)擊次數(shù)：1845次字號(hào)：T|T
時(shí)下,，提起罐頭食品，很多消費(fèi)者都不太認(rèn)可,，他們認(rèn)為罐頭食品“沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，對(duì)身體不好”,、“少吃罐頭，里面全是防腐劑”,。
??然而,，消費(fèi)者的想法，或許是對(duì)罐頭食品的一種誤解,。因?yàn)椤?/span>
??罐頭食品很新鮮
??不少人放棄罐頭食品的原因,，是他們認(rèn)為保質(zhì)期長(zhǎng)的罐頭食品，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期存放后必然不會(huì)再新鮮,。
??然而,，罐頭食品卻是一種長(zhǎng)久新鮮、保質(zhì)期又長(zhǎng)的食物,。相比于鮮蔬菜和水果,，罐頭食品更容易保鮮。在很多時(shí)候,，罐頭比冰箱中儲(chǔ)存的食品要新鮮,。
??中國(guó)食品工業(yè)協(xié)會(huì)罐藏食品專業(yè)委員會(huì)專家林焜輝介紹，罐藏食品(罐頭食品)是食品原料經(jīng)加工處理,，裝罐或灌裝入金屬罐,、玻璃瓶、半剛性容器或包裝容器,，采用密封,、殺菌方式或殺菌、密封方式達(dá)到商業(yè)無(wú)菌要求的食品,。罐頭食品的保存原理是基于良好的容器密封性能與合適的熱力殺菌,，在盡可能保證營(yíng)養(yǎng)不被破壞的同時(shí)殺滅了產(chǎn)品自身帶有的微生物，同時(shí)密封使得外界微生物無(wú)法進(jìn)入產(chǎn)品內(nèi)部,，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間保存,。一般來(lái)說(shuō)，罐頭食品保存期視品種、包裝材料和加工工藝而定,，通?？梢员４孑^長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)腐敗，其最佳食用期在1~5年,。
??據(jù)了解,，為了保證罐頭新鮮，罐頭生產(chǎn)廠家會(huì)選用當(dāng)季的新鮮食物,，有些企業(yè)甚至?xí)⒆约旱姆N植,、捕撈基地，并就近設(shè)廠生產(chǎn),。也就是說(shuō),，罐頭的加工過(guò)程恰恰是為食品保鮮，因?yàn)槿忸?、魚(yú)類不及時(shí)加工就會(huì)迅速腐敗,，蔬菜、水果在采摘后不及時(shí)加工也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失,。一般情況下,，罐頭食品從新鮮原料到成品只有很短的時(shí)間，殺菌過(guò)程能及時(shí)停止食物的化學(xué)反應(yīng),，使食物的營(yíng)養(yǎng)成分保留在新鮮狀態(tài),。
??林焜輝表示，罐頭之所以能夠長(zhǎng)期保存,，主要依賴于真空密封和嚴(yán)格殺菌,。常見(jiàn)的罐頭包裝都是完全的密封包裝，滅菌后的食品在真空狀態(tài)下能防止外界細(xì)菌進(jìn)入,，因此絕大部分罐頭食品無(wú)需加入防腐劑,。同時(shí)，罐頭中含一定量糖或鹽,，糖,、鹽本身就是很好的防腐劑，在一定程度上幫助罐頭進(jìn)行了防腐,。而罐頭食品中添加的糖主要是為了調(diào)節(jié)水果類罐頭的糖酸比,，使口感更佳。
??但需要注意的是,，有些罐頭食品不太適合多吃,，比如含糖分較高的水果類罐頭，含鹽量較高的肉類罐頭,，都不宜長(zhǎng)期過(guò)量食用,。
??罐頭食品有營(yíng)養(yǎng)
??沒(méi)營(yíng)養(yǎng),，是消費(fèi)者拒絕罐頭食品的一個(gè)重要原因。其實(shí),，絕大部分罐頭食品里的營(yíng)養(yǎng)成分,，并不比新鮮的食材差，甚至有些罐頭食品還比新鮮食物更有營(yíng)養(yǎng),。
??林焜輝介紹說(shuō),，除了極少數(shù)耐熱性較低的維生素(主要是VC、VB6,、VB9等)外,，罐頭食品中的碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素(VB1,、VB2,、VA、VD,、VE等),、微量元素等都不會(huì)被破壞，能充分滿足人體所需,。
??以金槍魚(yú)罐頭為例,，一般每盒罐頭中含有豐富的蛋白質(zhì)，沒(méi)有碳水化合物和糖,，非常適合低碳水人群,。而且，鈣,、鐵,、錳、磷等礦物質(zhì)也很豐富,，消費(fèi)者經(jīng)常擔(dān)心的鈉含量也很低,，這是很理想的營(yíng)養(yǎng)比例。更重要的是,，金槍魚(yú)罐頭中還富含omega-3,，能促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育、防止成人大腦老化,，非常有利于人體健康,。
??營(yíng)養(yǎng)專家何麗表示，罐頭食品加工過(guò)程中,，營(yíng)養(yǎng)流失小于日常烹飪,。任何食物在儲(chǔ)存和運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)都會(huì)逐漸流失，有些營(yíng)養(yǎng)素怕高溫,，有些營(yíng)養(yǎng)素怕水,，有些營(yíng)養(yǎng)素怕油脂……很多人認(rèn)為罐頭食品因?yàn)楦邷丶訜幔瑫?huì)讓食物損失大量營(yíng)養(yǎng),。
??但實(shí)際上,，罐頭的加熱溫度一般在120℃左右，這個(gè)溫度比每個(gè)家庭日常烹飪的180℃高溫低很多,。根據(jù)德國(guó)生態(tài)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的研究表明,，大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如：蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、脂溶性維生素A,、D,、E、K,，礦物質(zhì)鉀,、鎂、鈉,、鈣等,，在120℃的溫度下不會(huì)被破壞。只有一些不耐熱的維生素C和維生素B,，會(huì)在120℃高溫下被破壞,、流失。而日常烹飪的溫度下,，所有蔬菜都無(wú)法避免維生素B和維生素C的流失,。國(guó)內(nèi)外很多研究已經(jīng)表明，罐頭食品的現(xiàn)代加工采用瞬時(shí)高溫技術(shù),，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于其他加工方法,。
??何麗介紹說(shuō)，生產(chǎn)罐頭食品是為了將新鮮食物長(zhǎng)久保存,。處于真空環(huán)境中的食物,，營(yíng)養(yǎng)流失率遠(yuǎn)低于暴露在空氣中的食物。相反,，新鮮食物從收割,、運(yùn)輸、上架,，到被消費(fèi)者買回家放進(jìn)冰箱,、直到最后被食用,，有時(shí)候會(huì)經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中,，食物雖然沒(méi)有腐爛,，但是已經(jīng)損失了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如：蘆筍,、菠菜和青豆中的維生素C,，經(jīng)過(guò)24小時(shí)的儲(chǔ)存，分別損失40%,、30%,、20%。而罐頭食品的食材由于在成熟期迅速采摘,、加工,，從而最大限度地鎖住營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)損失比新鮮食物儲(chǔ)藏過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)流失更少,。
??也正因?yàn)槿绱?，某些?jīng)過(guò)加工的罐頭食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)新鮮食物,。比如鈣質(zhì),，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱,，魚(yú)類中的鈣質(zhì)會(huì)進(jìn)一步釋放出來(lái)，有利于補(bǔ)充鈣,。而食物中某些天然抗氧化劑,，需要高溫加熱才能更有效地發(fā)揮作用，如：胡蘿卜中的β胡蘿卜素和番茄中的番茄紅素,。
??罐頭食品也安全
??一些人擔(dān)心罐頭食品的安全性,，也是由于對(duì)長(zhǎng)保質(zhì)期食品的不了解。一般而言,，消費(fèi)者對(duì)罐頭安全性的擔(dān)心主要包括細(xì)菌微生物,、食品添加劑等方面。
??何麗表示,，食品中細(xì)菌微生物的危害主要來(lái)自于肉毒桿菌,，它會(huì)阻抑神經(jīng)功能、導(dǎo)致呼吸肌和肌肉麻痹甚至死亡,。不過(guò),，現(xiàn)代工藝制作的、未經(jīng)開(kāi)封的罐頭是不會(huì)有肉毒桿菌存在的,。這是因?yàn)楣揞^出廠前,，會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的高溫滅菌,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說(shuō)明，肉毒桿菌產(chǎn)生的毒素,，只要在內(nèi)部溫度高于85℃的情況下煮5分鐘,，就會(huì)被破壞。正常情況下,，罐頭食品內(nèi)是不含肉毒桿菌毒素的,，可以放心食用。
??但專家也提醒,，罐頭食品在運(yùn)輸過(guò)程中,，如果包裝已經(jīng)變形、破裂,，是有可能被肉毒桿菌污染的,。所以在購(gòu)買前，一定要仔細(xì)檢查罐頭食品的包裝是否完整,、無(wú)破損,。
??此外，很多人擔(dān)心罐頭食品里的添加劑會(huì)危害健康,，尤其是亞硝酸鹽,。其實(shí)，目前的絕大部分罐頭食品里根本沒(méi)有食品添加劑,。如苯甲酸及其鹽類,、山梨酸及其鹽類、脫氫乙酸鈉等食品防腐劑,，在GB2760-2014《食品添加劑使用國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》中并無(wú)適用于“罐頭”字樣,。因此，大部分罐頭食品不必也不可添加防腐劑,。只有少數(shù)加工肉類如午餐肉等,，才會(huì)按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)適量添加亞硝酸鹽。
??營(yíng)養(yǎng)專家指出,，亞硝酸鹽是一種殺菌劑,，能夠預(yù)防肉毒桿菌生長(zhǎng)，也是國(guó)家食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定使用的添加劑,，殘留量小于30mg/kg,。一般來(lái)說(shuō)，一次性吃10公斤午餐肉罐頭,，才會(huì)影響健康,，適量食用并不會(huì)對(duì)身體造成危害。
??tips
??罐頭選購(gòu)食用方法
??看包裝看產(chǎn)品外包裝是否整潔干凈,，字跡印刷是否清晰,。包裝上應(yīng)標(biāo)有品名,、廠名、廠址,、配料表,、凈含量、固形物含量,、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)代號(hào),、質(zhì)量等級(jí)以及保質(zhì)期限等各項(xiàng)內(nèi)容。應(yīng)選擇最近日期生產(chǎn)的產(chǎn)品,。
??辨質(zhì)量魚(yú)類,、肉類罐頭多使用馬口鐵包裝，好的罐頭由于內(nèi)部是真空,，罐頂或罐底或平或向內(nèi)凹;而密封不嚴(yán)或殺菌不當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品,，罐頂或罐底會(huì)出現(xiàn)凸起，這樣的罐頭不能食用,。蔬菜,、水果罐頭多使用玻璃瓶包裝，好的產(chǎn)品食材均勻,、湯汁清亮透明;不好的則是大小不一,，湯汁顏色重很多。
??此外,，罐頭在沒(méi)開(kāi)封時(shí)可以在陰涼處常溫保存,，一旦開(kāi)封要放到冰箱里冷藏，并盡快食用,。使用肉類罐頭烹調(diào)時(shí),，烹飪時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以避免營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多流失,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：營(yíng)食科)
