秋季是碩果累累的季節(jié),，大量的蘋果也紛紛上市,。但是一部分人群吃了水果之后會出現(xiàn)便秘以及臟器等情況而且會導(dǎo)致胃腸發(fā)脹，到底什么時候吃蘋果最好呢,。

??什么時候吃蘋果最好,？

??1、早晨起來后空腹吃蘋果

??早晨醒來后空腹吃一個蘋果具有通便以及排毒的功效,，能輔助治療慢性腹瀉以及大便干燥問題,。蘋果里面含有大量的有機酸氨基鞣酸具有收斂的效果，里面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細(xì)菌,。所以說早晨起來后空腹吃蘋果能止瀉,、排毒素,。

??2、飯前一個小時吃蘋果

??吃飯前一個小時吃蘋果能減少對熱量的攝入,，適合于減肥的人群能夠達(dá)到減肥功效,，蘋果里面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入,，同時也能夠減少對熱量的攝入,，最終達(dá)到了減肥瘦身的功效。另外也可以飯后兩個小時吃蘋果,，能夠促進(jìn)食物消化,。

??哪些人不適合吃蘋果？

??1,、痛經(jīng)嚴(yán)重的人群不能吃蘋果

??中醫(yī)認(rèn)為蘋果性酸,，如果不節(jié)制的吃會導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡以及氣血瘀滯等，尤其是在寒涼的秋季大量的青蘋果會上市,，一次性吃太多的話會延長月經(jīng)的時間,，減少了月經(jīng)量，甚至?xí)又赝唇?jīng),。所以月經(jīng)期間盡量不要吃蘋果,，如果喜歡吃的話盡量蒸熟再吃，不會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的流失,，反而具有一定的養(yǎng)生功效。

??2,、便秘的人群

??蘋果里面含有大量水分以及膳食纖維,，但是所含有的果膠會吸附腸道里面多余的水分，從而加重了便秘,。若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋里面蒸熟,，能幫助去除一部分果膠，刺激了胃腸道蠕動,，幫助緩解便秘,。

??3、潰瘍性結(jié)腸炎的患者

??潰瘍性結(jié)腸炎患者胃腸壁潰瘍而且變得非常的薄弱,，蘋果質(zhì)地比較堅硬,，再加上里面含有一定的有機酸和粗纖維，會對胃腸壁帶來一定的刺激,，延長了傷口愈合的時間,。胃腸壁持續(xù)性的受到刺激也會誘發(fā)腸穿孔、腸梗阻或者腸擴張等,。