每位準媽媽都在盼望著健康的寶寶降臨,，也很關心哪些營養(yǎng)素對胎兒的健康更有幫助。今天我們一起來聊聊“碘”這個話題，那么碘與寶寶健康有什么關系呢,？碘又是什么？

　　碘是甲狀腺激素的合成原料之一,，主要作用是促進胎兒,、嬰幼兒和少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育。是人體的一種必需微量元素,。身體內(nèi)長時間缺碘會造成機體碘營養(yǎng)不良,，我們專業(yè)上稱為碘缺乏病。

　　缺碘會引起什么樣的危害,？缺碘對人類健康最大的危害就是智力損失,。像“克汀病”、“呆小癥”,，就是由缺碘引起的,。這些病都是媽媽攝入碘不足引起的，并且寶寶在媽媽肚子里時媽媽缺碘引起的智力損失是致命,，也是不可逆轉的,。為什么這么說呢？

　　在胚胎至胎兒期是寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期,，這一時期缺碘,，首先受到傷害的就是寶寶大腦的發(fā)育。特別是在孕中期,，這個時期特別容易出現(xiàn)缺碘,。因為孕中期，也就是懷孕4-6月時,，胎兒自己的甲狀腺分泌功能不完備,，同時母親體內(nèi)的甲狀腺激素（T4）很難通過胎盤，寶寶最容易缺少碘,。另外,，媽媽在懷孕期間缺碘還可能引起寶寶畸形,、死胎、流產(chǎn),、早產(chǎn),。輕度缺碘的媽媽生出的嬰兒常可表現(xiàn)為輕微智力落后,，也就是亞克汀?。粐乐厝钡獾膵寢屔龅膶殞氝€可能會出現(xiàn)聾啞,、呆傻,、發(fā)育矮小甚至癱瘓，就是所謂的的地方性克汀病,。

　　在自然界中,，碘主要存在于海洋，陸地上碘的含量非常稀少,，因此,，我們?nèi)祟惥蜕钤谝粋€缺碘的環(huán)境中。有人會說,，浙江省靠近海洋,，吃的海產(chǎn)品比較多，應該不會缺碘,。事實真的是這樣嗎,？海產(chǎn)品中富含碘的食物主要是海帶/紫菜等海藻類食物，看似沿海地區(qū)人們不會缺碘,。但國家衛(wèi)生計生委在福建,、上海、浙江,、遼寧等4省(市)開展的沿海地區(qū)居民膳食攝入量調查結果顯示,，在未考慮烹調損失的情況下，來自于各類食物的碘僅占13.1%（其中海帶,、紫菜和海魚共占2.1%）,，來自于飲用水的碘占2.7%。海帶,、紫菜等富碘食物在沿海地區(qū)居民中食用頻率和食用量都很低,，居民膳食攝入來源于這類食物所占的比例相應很低。說明仍存在不足現(xiàn)象,。此外,，依據(jù)2017年溫州市居民生活飲用水水碘調查數(shù)據(jù)顯示，溫州市水碘中位數(shù)為1.8μg/L,，鄉(xiāng)鎮(zhèn)水碘中位數(shù)最低值為0μg/L,，最高值為9.9μg/L，全市范圍內(nèi)均為低水碘地區(qū),。

　　那碘應該從哪里獲得呢,？最簡單最經(jīng)濟的方式就是我們每天都在吃的“碘鹽”。國家為預防與消除碘缺乏病,，實施了食鹽加碘政策,。普通居民只要每天食用加碘食鹽，就不會引起碘缺乏,。

　　有人會問,，沿海地區(qū)孕婦吃碘鹽，又食用海產(chǎn)品會不會造成碘過量呢,？答案是：不會,。我省現(xiàn)行含碘食鹽的碘含量為25mg/kg，考慮碘的烹調損失率為20%,，每日食鹽攝入量按6～10g計算,，攝入碘約為120～200μg，中國居民膳食指南提出孕婦碘的每日推薦攝入量為230μg,。根據(jù)計算還達不到230g的推薦量,。 因此，孕婦除規(guī)律食用碘鹽外,，每周再攝入1-2次富含碘的食物,，如海帶、紫菜,，以增加一定量的碘儲備,。

    最后，我們再次回顧一下今天的話題,，碘,，第一，孕婦缺碘主要危害是智力損失,；第二,，碘的主要來源是碘鹽和富碘食物；第三,，孕婦應規(guī)律食用碘鹽,，外加每周1-2次富碘食物。記住,，每天一點碘,，健康多一點！