忙碌的工作,、緊張的節(jié)奏,，常常使人感到力不從心,，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證,。但是午睡還有很多講究,，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
　　很多上班族喜歡用手臂當(dāng)枕頭趴在桌上午睡,，其實(shí)這種做法是不正確的,。首先，趴著睡覺(jué)會(huì)影響眼部健康,。枕在胳膊上時(shí),，眼球受到長(zhǎng)時(shí)間壓迫，會(huì)造成眼壓過(guò)高,、視力受損,、眼球擴(kuò)脹及眼軸增長(zhǎng)，易形成近視或高度近視,。
　　長(zhǎng)期趴在桌子上睡覺(jué)對(duì)脊椎危害也非常大,，容易造成椎間盤退變，繼而出現(xiàn)頸,、腰背部疼痛和上肢運(yùn)動(dòng)功能障礙,，甚至導(dǎo)致部分肌肉癱瘓，影響正常的工作和生活,。
　　人們正常休息應(yīng)該有靠墊,、枕頭的扶持用以維持正常的骨骼生理構(gòu)造，使人體感到舒適,。而趴在桌子上睡覺(jué),，頸椎向后彎曲，腰椎向后彎,，這都與人正常的生理弧度相反,，同時(shí)，由于韌帶,、肌肉的過(guò)度牽拉,，短時(shí)間內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺(jué),，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰肌勞損,、腰椎間盤突出等癥狀。
　　午睡時(shí)應(yīng)盡量避免趴在桌子上,，若客觀條件所限確實(shí)無(wú)法避免,，可選擇U型護(hù)頸枕，靠在帶有靠背的椅子上休息片刻,，讓眼睛得到放松,，使頸椎有所依靠,，睡醒后可適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張,。
　　另外,，午飯后不要馬上就睡，這樣不利于食物的消化,，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng),，走動(dòng)一下，然后再午睡,。同時(shí),，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)1小時(shí)為宜,，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠,，醒來(lái)會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉,，喝點(diǎn)白開(kāi)水以稀釋血液黏稠度,。
　　午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向,，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒,、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,，嚴(yán)重的還可能造成面癱,。（邢  璐 常  慧）