BMI指數(shù)判斷肥胖

    BMI(體重指數(shù))=體重(KG)÷身高(M)2

    BMI正常值為18-24.9，25以上為超重，28以上為肥胖

    生活方式改變，肥胖率呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，已威脅到人體健康。記者了解到，近日東莞同濟(jì)光華醫(yī)院成立了東莞首個(gè)肥胖門(mén)診。“肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病。”東莞同濟(jì)光華醫(yī)院內(nèi)分泌科及肥胖門(mén)診主任李玉鐘提醒，肥胖可增加2型糖尿病、冠心病、高血壓、血脂異常、骨關(guān)節(jié)炎、呼吸睡眠暫停綜合征等多種疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，“去年接診的肥胖患者中，八成都有糖尿病。”

    東莞同濟(jì)光華醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，去年，該院內(nèi)分泌科接診的肥胖患者約有700多例，年齡主要集中在20-40歲，男女比例為2：1，主要為白領(lǐng)、企業(yè)主群體。李玉鐘分析，20多歲的肥胖人群，主要是在身體發(fā)育期間，沒(méi)重視合理飲食，過(guò)多攝入垃圾食品導(dǎo)致；30-40歲的人群則主要是應(yīng)酬多喝酒多、工作壓力大、運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致，“以前老年肥胖人群多，現(xiàn)在50歲以上的人群越來(lái)越重視健康，相反肥胖人群比率下降。”

    “在700多肥胖人群中，有八成肥胖人群都是糖尿病患者，只有兩成是單純性肥胖”，李玉鐘表示，治療這類(lèi)糖尿病患者，首先要求他們減肥，很多患者體重控制后，血糖得到明顯控制，甚至可以停藥。此外，他還提醒，單純性肥胖患者是糖尿病的后備軍，預(yù)防的措施之一就是要控制體重。

    減肥貼士

    運(yùn)動(dòng)減肥難堅(jiān)持 提倡1分鐘減肥法

    李玉鐘表示，減肥要根據(jù)個(gè)體情況制訂“飲食標(biāo)準(zhǔn)+適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量”的減肥方法，“當(dāng)年齡加上心率大于170次時(shí)，運(yùn)動(dòng)量才夠，此時(shí)脂肪才開(kāi)始氧化，人體也開(kāi)始出汗，從而達(dá)到減肥的作用”。李玉鐘稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)減肥最難堅(jiān)持，需要找到簡(jiǎn)單易行的方法。李玉鐘提倡患者進(jìn)行1分鐘減肥法。所謂1分鐘減肥法，就是充分利用生活中的每一個(gè)1分鐘，進(jìn)行局部肌肉的強(qiáng)力收縮，把坐著、站著、躺著的時(shí)候都利用起來(lái)減肥，“比如一位女性想減肚子，那上班坐著的時(shí)候，就可以強(qiáng)力收縮腹肌，剛開(kāi)始持續(xù)1分鐘肌肉很酸痛，但是，持續(xù)3個(gè)月后，效果會(huì)比較明顯。”此外，快走也是減肥的好方法，“每天至少快走1小時(shí)，早晚各半小時(shí)”。