為什么春天總犯困？春困該如何解決？
更新時(shí)間：2018-03-12 09:36:09點(diǎn)擊次數(shù)：1704次字號(hào)：T|T
春天到了,，萬物復(fù)蘇,，本該是一個(gè)生氣勃勃,、生機(jī)盎然的季節(jié)，但不知為何，許多人卻打不起精神來，晚上雖然能瞬間秒睡,，可到了白天卻還是呵欠連天，疲乏勞累,，工作起來昏昏欲睡,，嚴(yán)重影響效率。為什么到了春天,，人總愛犯困,？春困該如何有效解決？
為什么春天總犯困,？
進(jìn)入3月后,，氣溫升高，冰雪融化,，天氣開始變得暖和，人也脫掉了厚厚的棉襖,，換上薄薄的外套,。春天里，人皮膚處的毛細(xì)血管與毛孔開始舒張,，身體血液循環(huán)變得旺盛,，身體的血液供應(yīng)量開始增多，而流入大腦的血液卻減少,，導(dǎo)致大腦供氧不足,，進(jìn)而使得腦神經(jīng)細(xì)胞興奮度降低，令人出現(xiàn)無精打采,、意志消沉,、乏力犯困等現(xiàn)象。
春困該如何解決,？
1,、多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣,。若長時(shí)間窩在家中或久坐辦公室,，容易耗損身體的元?dú)?，?dǎo)致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò),。春天最適合外出踏青,，多出去運(yùn)動(dòng)，有利于為身體吸收外界的陽氣,，提高身體的精氣神,，建議多做慢跑、打太極,、散步等有氧運(yùn)動(dòng),，以提高心肺功能。
2,、多吃堿性食物與富含鉀的食物
酸性體質(zhì)的人身體容易精神不振,，有時(shí)候稍稍運(yùn)動(dòng)下，就累得暈頭轉(zhuǎn)向,。要想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì),，可多攝入堿性的食物，如葡萄,、檸檬等水果,。而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物，此時(shí)可少吃,。另外,，人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，海帶,、紫菜,、發(fā)菜、甘藍(lán),、芹菜等食物中鉀含量豐富,，春季可多吃。
3,、保證睡眠
既然已經(jīng)犯困了,，睡眠時(shí)間就應(yīng)該要保證，晚上就不能再熬夜,！保證充足的睡眠,，是預(yù)防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應(yīng)保證睡夠7個(gè)小時(shí),，中午疲倦時(shí)建議睡個(gè)小午覺,，而睡前按摩則有助于幫助入睡。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
