這幾天天氣持續(xù)高溫,，張先生大汗淋漓，回家后立即開空調(diào),，從冰箱拿出冰飲幾口下肚,，不愜意又用冷水沖了個涼。當天夜里,，出現(xiàn)頭痛發(fā)熱,、鼻塞流涕、咽痛身痛,、噴嚏等癥狀,，只好來醫(yī)院看病。醫(yī)生告訴他,，這是因“人造賊風”所致,，即人為因素導致的“虛邪賊風”，高溫季節(jié),，人們一定要注意防范,。
    避免“汗出當風”
    三伏天容易出汗，特別是活動后,，全身皮膚的毛孔處于開放狀態(tài),，此時過分貪涼，如把空調(diào)溫度調(diào)得過低,，或?qū)χ娚却?，毛孔來不及收縮，風寒之邪便會“乘虛而入”,，引起頭痛,、感冒、咳嗽,、身體疼痛,、關節(jié)炎等疾病，這就是“人造賊風”,。
    正確方法：從室外進入室內(nèi),，要先讓自己在常溫下“冷卻”10—20分鐘,，等皮膚溫度下降，汗收之后,，再在電風扇或空調(diào)房乘涼休息,，空調(diào)溫度不能調(diào)得過低，室內(nèi)外不要超過8℃,?？照{(diào)房內(nèi)，男士不宜赤膊,，女士不宜著吊帶衫,、露臍裝、低腰褲,。
    避免“貪涼露宿”
    不少人喜歡晚上睡地板,，或者睡在高樓的房頂上，殊不知,，地面散熱快,，吸收熱量也快。到了夜晚,，氣溫較低,，地板會吸收人體熱量，極易傷人陽氣,，且室外的風寒濕邪容易進入體內(nèi),，可誘發(fā)腰背疼痛、風濕性關節(jié)炎等疾病,，且病情往往遷延難愈,，正所謂“千寒易除，一濕難去”,。
    正確方法：避免貪涼露宿,，不要睡地板或在潮濕的環(huán)境中停留過久。
    避免“久著汗衣”
    天氣炎熱容易出汗,，衣服經(jīng)常是濕的,，而由于身體的溫度，汗水會一直蒸發(fā),，并把身體熱量帶走,，因此感覺身體異常濕冷。此時皮膚的毛孔大開,，寒濕之邪會乘虛而入,，引起風濕類疾病。如張仲景說：“此身勞汗出,，衣里冷濕,，久久得之,，腰以下冷痛，如坐水中,，形如水狀”,，意思是說，腰部感受寒濕而導致腰背部冷痛沉重,，如坐在冷水之中的感覺,。
    正確方法：出汗后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物,、鞋襪,。
    避免“汗出入水”
    為盡快消汗除熱，人們喜歡用沖冷水浴或游泳的方法使身體“快速冷卻”,，而這樣驟遇冷水會使全身開放著的毛孔立即收縮,，以致熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起發(fā)熱,；如同時用冷水洗頭，還會因頭部毛細血管收縮引起頭痛,、頭暈,、昏厥，甚至休克,。
    正確方法：俗話說：“汗水沒落,，冷水莫澆”，人體對溫度需要一個適應過程,，大汗時不要馬上沖涼或游泳,，要先休息20—30分鐘，等全身汗干后再沐浴,，且最好選擇溫熱水（30℃左右）沐浴,。熱水浴能使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱,、排毒,；也可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢,，還能夠排汗降溫,，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽,、舒適,。
    避免“汗后飲冷”
    人們在酷熱時節(jié)，最喜歡吃冷飲,，如冰牛奶,、冰西瓜,、冰淇淋、冰飲料等,，但中醫(yī)認為“形寒飲冷多傷胃”,，過度地貪食冷飲，寒濕之邪最易困阻脾胃,，損傷脾陽,，引起食欲不振、腹脹,、腹瀉等癥狀,，還可能引起胃腸痙攣而引起腹痛，甚至胃腸出血等,。
    正確方法：高溫季大量汗出時不要馬上喝冷飲或冷水,，尤其不可大量飲冷；平時要養(yǎng)成喝溫開水的習慣,，還可適當進食生姜等食物溫中散寒,，生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好,。