疫情期間，大多數(shù)“小陽人”都經(jīng)歷了體溫升高，不停咳嗽的過程。然而，這些身體異常狀況都會對我們的肺部產(chǎn)生傷害。并且肺是人體十分重要的器官，它擔(dān)負(fù)著內(nèi)外氣體的交換的重任，肺功能的好壞，對健康有著極大的影響。所以，日常生活中，為了守護(hù)肺部的鍛煉和養(yǎng)護(hù)非常重要。

肺部出現(xiàn)問題，會有哪些表現(xiàn)？

1.頻繁咳嗽

肺不好的人，咳嗽會比較頻繁，不僅白天咳嗽，可能晚上睡覺的時(shí)候也會咳醒。如果經(jīng)常咳嗽，可能是肺部受損，需要好好地保護(hù)你的肺了。

2.胸悶氣短

我們的呼吸是伴隨肺部的不停擴(kuò)張和收縮的，肺部出現(xiàn)問題時(shí)容易造成呼吸道的阻塞，因此氧氣不能及時(shí)的輸送和排出，就會感覺到胸悶氣短。

3.皮膚出現(xiàn)異常

如果肺部功能不好，吸進(jìn)一些致敏物質(zhì)無法處理的話，臉部就會出現(xiàn)一些敏感表現(xiàn)。臉部如果經(jīng)常在眉心的位置長痘，那么你要注意是否肺部毒素過多，或者是由肺熱引起。

肺功能自測的方法：

1.憋氣

這是肺功能自測最方便的方法。首先，人先深吸一口氣，然后開始憋氣，如果憋氣能達(dá)到30s說明肺功能過關(guān)了，如果達(dá)到50s以上，說明你的肺功能很好。

2.爬樓梯

用勻速的方式爬樓梯，中間不休息一口氣爬3層樓，如果沒有明顯的呼吸急促和胸悶，說明你的心肺功能良好。

肺部養(yǎng)護(hù)，有哪些方法？

1.經(jīng)常開窗通風(fēng)

在日常生活中要想保養(yǎng)肺功能，定時(shí)開窗通風(fēng)十分重要。因?yàn)槲蹪岬臍怏w會在體內(nèi)滋生細(xì)菌并大量繁殖，所以無論春夏秋冬一定要定期開窗通風(fēng)，能夠有效避免呼吸系統(tǒng)問題的發(fā)生。

2.多喝水

冬季氣候干燥，人體會丟失大量的水分。因此，為了保持肺部的濕潤度，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

3.定時(shí)打掃

要想保養(yǎng)肺功能，就需要保持生活環(huán)境的整潔與衛(wèi)生。定時(shí)打掃，能夠防止灰塵和顆粒阻塞呼吸道。要想防止呼吸道系統(tǒng)問題的發(fā)生，就必須要保護(hù)好肺部的功能，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。

4.肺部飲食調(diào)理

多吃一些新鮮、水分含量大的蔬果，例如梨、百合、山藥等。注意清淡飲食，少吃肥膩厚重的食物。尤其是一些熱性和寒涼的食物更要避免，比如羊肉、冷飲等，過量食用容易損傷肺部，加重肺部不適。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

常慢跑、游泳，可以增加肺活量。游泳可以增強(qiáng)心肺功能以及保持體形，還可以減輕骨骼關(guān)節(jié)的損傷。我們可以發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、游泳的人，肺活量比常人要好，肺功能自然也要強(qiáng)很多。

6.腹式呼吸鍛煉

腹式呼吸的時(shí)候膈肌的活動(dòng)范圍加大，可以吸入更多的空氣，最大限度的利用肺組織，使得肺葉的肺泡在換氣過程中得到鍛煉，改善肺部血液循環(huán)。

7.戒煙

長期吸煙是一種壞習(xí)慣，也是引起肺部問題的主要原因之一，吸煙會導(dǎo)致煙草中的有毒物質(zhì)侵入肺部，影響肺部的功能，阻塞氣道的正常呼吸，所以要想保養(yǎng)肺功能就一定要戒煙。

冬季氣候干燥，天氣寒冷，嬌弱的肺部容易受到侵襲，需要我們用心呵護(hù)。