春季氣溫回暖、萬(wàn)物復(fù)蘇、欣欣向榮，本該充滿希望的季節(jié)，為什么很多人會(huì)感覺到心浮氣躁、心情郁悶、情緒低落、精神焦慮等心理問(wèn)題？要怎么處理這些不良情緒呢？

春季容易發(fā)生心理疾病的原因

1、春天氣壓比較低，同時(shí)濕度相比冬天更高，所以很多人會(huì)從生理上感覺到壓抑。

2、由于生物的代謝進(jìn)入了旺盛期，周圍的物體在春天這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌激素紊亂。

3、春季天氣變化比較大，人體內(nèi)環(huán)境也會(huì)隨之變化，容易讓人的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，心情煩躁、情緒起伏多發(fā)，各種精神疾病容易發(fā)生和復(fù)發(fā)，一些性格孤僻的人甚至?xí)a(chǎn)生自殺心理。

4、從中醫(yī)角度講，春天屬木，主生發(fā)。這個(gè)季節(jié)如果不調(diào)整好自己的心身狀態(tài)，會(huì)造成肝不能主疏泄，肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致情緒的變化。

5、春節(jié)過(guò)完，出了正月，人們開始投入到緊張忙碌的工作，從休假結(jié)束到進(jìn)入工作需要一定適應(yīng)過(guò)程，有些人可能不太適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)一定的精神心理癥狀。

調(diào)節(jié)情緒的四個(gè)建議

1、春暖花開，不適合窩在家里，適合多到室外進(jìn)行體育鍛煉，戶外踏青、郊游、登高爬山都是不錯(cuò)的休閑方式，愉悅身心的同時(shí)還可以增強(qiáng)體魄。

2、盡可能多曬太陽(yáng)，讓室內(nèi)充滿陽(yáng)光，這樣有利于降血壓、改善心情、增強(qiáng)免疫力。

3、不熬夜，作息時(shí)間規(guī)律，保持充足睡眠，避免過(guò)于勞累。

4、吃一些“快樂食物”，比如香蕉、南瓜、菠菜、海魚、全麥面包，少吃刺激性食物。