預(yù)防卒中，平安過冬
更新時(shí)間：2017-10-30 09:32:41點(diǎn)擊次數(shù)：1279次字號(hào)：T|T
“腦卒中”又稱“腦中風(fēng)”“腦血管意外”，是一種急性腦血管疾病，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率和高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn)。10.29”世界卒中日”，預(yù)防腦卒中，聽聽蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院專家怎么說。
01、暖“身”舒“心”
● 注意保暖，根據(jù)氣溫增減衣物。
● 保證充足睡眠，避免過度勞累。
● 情緒激動(dòng)易損害脆弱血管，因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多參加群體性娛樂活動(dòng)，保持舒暢心情。
02、喜“水”厭“油”
● 適當(dāng)增加飲水量，睡前或晨起后喝一杯溫開水，有助于降低血液粘稠度。
● 多吃新鮮蔬果，不僅能補(bǔ)充人體必需的維生素，還能防止便秘，保持體內(nèi)清潔。
● 飲食宜低鹽低脂，少吃火鍋，不吃油膩、辛辣刺激性食物。
03、勤“動(dòng)”多“練”
● 堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，控制體重，使血壓正常化。
● 舒緩運(yùn)動(dòng)，以周身發(fā)熱卻尚未出汗為佳。
● 避免冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。
04、戒“煙”限“酒”
● 吸煙產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會(huì)使血管壁變得脆弱，加大肥胖和高脂血癥的可能性。
● 飲酒需適量，不宜喝烈酒，培養(yǎng)健康的生活方式。
溫馨提示有心腦血管疾病家族史、高血壓病、高脂血癥、既往腦梗死等危險(xiǎn)因素的中老年朋友，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、行走不穩(wěn)、手肩麻木、一手握不住東西、口角歪斜、言語不清等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，以免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。
搜弧健康 (編輯：健教科)
