想做美女,？這些“維他命秘密”不可不知
更新時間：2016-05-03 10:31:17點擊次數(shù)：974次字號：T|T
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】維他命是想要保持美麗肌膚所不可缺少的。當皮膚變粗糙的時候,，大家是不是都習慣喝一些含維他命的飲品呢,？但是維他命也是分好多種的,，該如何最大限度地發(fā)揮各種維他命的功效呢,？日本《Model Press》3月29日為我們揭開了各種“維他命的秘密”。
美白救世主――維他命C
維他命C能夠抑制黑色素的形成,，預防雀斑等,，具有美白的功效,。適合皮膚暗沉或者出現(xiàn)曬斑后來提高肌膚透明感。水果和蔬菜中都富含維他命C,，都可以比較簡單地攝取,。此外，含有維他命C的化妝品也對提亮膚色有功效呢,。
另外,，維他命C還是形成使肌膚富含彈性的骨膠原的重要營養(yǎng)素?？上梭w無法形成維他命C,，只能通過食物攝取。
因為維他命C受熱后容易被破壞,，所以水果和蔬菜生吃比較好,。
保持肌膚滋潤――維他命E
平時都有注意保濕但是肌膚還是感覺干干的，這可能是因為缺少維他命E了,。維他命E有促進血液循環(huán)的功效,，有促進肌膚再生和滋潤保濕的效果。
另外,，維他命E具有很強的抗酸化作用,，因此還有抗衰老的作用;因為能促進血液循環(huán)所以使肌膚看起來有好氣色。黑色素沉積和日曬之后,，配合維他命C一起使用會有更好的效果,。
杏仁等堅果富含較多維他命E，可以嘗試用杏仁來代替零食,。
改善肌膚粗糙――維他命B群
維他命B群能夠促進主要能量的代謝,，促進細胞再生，對于豆豆等肌膚問題都很有功效,。維他命B還能促進新陳代謝,，對浮腫、肩周炎和便秘也有效果,。
維他命B主要存在于魚類和谷物類,。糙米比白米維生素B群含量更多。
改善肌膚松弛――維他命A
維他命A能夠促進肌膚表面細胞再生,，提高肌膚新陳代謝,，使肌膚年輕化。代謝好了肌膚就會有彈性,，延緩衰老,。因此維他命A跟維他命E結(jié)合使用會更有效果,。
富含維他命A的有人參,、南瓜,、菠菜等深色的黃綠色蔬菜,。
總而言之，根據(jù)維他命種類不同,，所具有的效果也是不一樣的,。雖然是每天都會攝取的營養(yǎng)素。但是如果能夠合理使用的話,，就會解決一些身體和肌膚所產(chǎn)生的不適,，在健康美容方面起到很大的作用呢。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
