睡前堅(jiān)持三個(gè)小習(xí)慣 讓女人年輕十歲
更新時(shí)間：2018-01-02 09:03:11點(diǎn)擊次數(shù)：988次字號(hào)：T|T
睡覺是美容的黃金時(shí)期,，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,，可以幫你延緩衰老,，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾,。
一,、睡前動(dòng)一動(dòng),，健美身材秀出來
睡覺之前,，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng),，放松一下你的身體,，對(duì)身心健康也是有好處的哦,！
首先躺在床上，把腿抬起,，進(jìn)行由上往下地按摩,。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著,，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉,。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置,，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,，或者你可以堅(jiān)持的極限,。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉,。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前,，胸部貼著大腿根,，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便,。
二、熱水泡腳,，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季,，就更容易被寒冷刺激到血管,，使血管收縮，供血艱難,。
但是,，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足,，會(huì)影響到肝臟,、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處,。
特別的是,，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,，可以很好的吸收水中的藥物成分,。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸,、川芎,；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花,、夏枯草,；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等,。
三,、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,，通過梳理過程中的刺激,，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通,，從前額開始,，由上往下梳，力道適中,。
再用手指,，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根,、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,，感到頭皮麻麻地為止,。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份,。從而達(dá)到提高記憶力,、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊,、消除大腦疲勞等功效,。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
