情緒暗示疾病
更新時(shí)間：2016-09-18 15:56:13點(diǎn)擊次數(shù)：1722次字號(hào)：T|T
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，當(dāng)你出現(xiàn)緊張，焦慮，壓抑，憤怒，哭泣等情緒變化時(shí)會(huì)帶有軀體感覺(jué)的變化。有研究表明，與情緒有關(guān)的疾病目前就有200多種，我們可稱之為“心身疾病”。尤其是近段時(shí)間天氣炎熱，“情緒中暑”更容易發(fā)生，更要控制好情緒，讓身心更健康。
嘉興市第二醫(yī)院心理衛(wèi)生―失眠科步益鋒主治醫(yī)師介紹：不同的情緒變化對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病，比如緊張，焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛；壓抑會(huì)出現(xiàn)哮喘，眩暈等。其實(shí)在上述情況中胃腸道反應(yīng)是最常見(jiàn)的，大家都應(yīng)該有緊張焦慮后的腹痛或腹瀉，食欲下降。其次是皮膚狀況，緊張時(shí)頭皮發(fā)麻，睡不著掉頭發(fā)及蕁麻疹反復(fù)發(fā)作，銀屑病等均可能與長(zhǎng)期情緒不佳有關(guān)。第三是內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌相關(guān)的疾病，破壞基本新陳代謝，免疫功能低下等。那么哪幾種是屬于不良情緒？其中最常見(jiàn)的就是生氣，生氣易出現(xiàn)情緒不佳，身體不好的老年人血壓會(huì)瞬間升高，易發(fā)生腦溢血，心臟病等。其他還包括悲傷，恐懼，憂郁，多疑等，均或多或少會(huì)造成人的軀體的癥狀。
嘉興市第二醫(yī)院心理衛(wèi)生―失眠科步益鋒主治醫(yī)師認(rèn)為：我們要學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)單的方法去緩解不良情緒，比如在飲食方面，我們可以多食用富含鈣、鎂，維生素B族的食物，有牛奶，堅(jiān)果，雞蛋，粗糧等，因?yàn)殁}能幫助睡眠，鎂能幫助緩解壓力，維生素能減少焦慮，而三文魚(yú)，金槍魚(yú)等可以起到幫助改善情緒低落和焦慮的作用。當(dāng)然睡覺(jué)是簡(jiǎn)單的改善非嚴(yán)重情緒的實(shí)用的方法，美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙服務(wù)與研究中心主任羅薩林?卡特賴特說(shuō)，如果你遇到的情緒問(wèn)題不是很?chē)?yán)重，那就睡一覺(jué)吧，醒來(lái)就什么事情都沒(méi)有了。另外還有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，研究表明跑步，騎車(chē)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇，建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。其他緩解情緒的方法還有暗示法，音樂(lè)法，呼吸法等等。最后嘉興市第二醫(yī)院心理衛(wèi)生―失眠科步益鋒主治醫(yī)師建議要是出現(xiàn)那里調(diào)整的情緒及相關(guān)性軀體不適，嚴(yán)重影響自己的生活及工作還是到專(zhuān)業(yè)醫(yī)生那里咨詢就診。
嘉興市第二醫(yī)院 (編輯：健教科)
