遠(yuǎn)離“鍵盤手”---腱鞘炎的預(yù)防及康復(fù)
更新時(shí)間：2016-09-26 09:09:38點(diǎn)擊次數(shù)：1701次字號(hào)：T|T
我們經(jīng)常會(huì)聽到有人抱怨他們的煩惱,，大拇指或者手腕活動(dòng)時(shí)總是感到疼痛，影響到了工作生活,，甚至影響到了本來美麗的心情,。而這種情況很有可能是我們身上的一個(gè)小部位――腱鞘發(fā)炎了。
嘉興市第二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心的專家告訴您,，腱鞘是某些肌腱外面包著的一層纖維組織,，它具有維持關(guān)節(jié)正常屈伸和肌腱免受摩擦或壓迫的功能,。那么,，為什么這個(gè)部位會(huì)發(fā)生炎癥呢？究其原因,，長(zhǎng)期過度勞損最為常見,。尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦鍵盤，頻繁用手機(jī)發(fā)短信寫微博,，都會(huì)讓特定的幾個(gè)手指長(zhǎng)時(shí)間,，重復(fù)，用力地屈伸,，使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦,，最終導(dǎo)致腱鞘炎。所以腱鞘炎又被稱為“鍵盤手”,。
那么,，該怎么樣才能遠(yuǎn)離煩人的“鍵盤手”呢，嘉興市第二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心的專家提醒：一是要注意勞逸結(jié)合,，不要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦或手機(jī),，注意鍵盤應(yīng)該放在較低的位置，二是在做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)要注意手指手腕的正確姿勢(shì),，不要過度彎曲或后伸,，提拿物品不要過重，手指,、手腕用力不要過大 三是要改掉一些不良習(xí)慣,，比如捻響手指，把手指關(guān)節(jié)掰的劈啪響等,。
如果不幸中招,，得了“鍵盤手”，那該如何解決呢,？可以在醫(yī)生和康復(fù)治療師的指導(dǎo)下嘗試以下這些方法,。
(1)Thumb Spica 手指固定套；(2) 局部封閉治療,；(3)拉伸,，包裹住大拇指然后下壓,，手腕做最大幅度的上抬下壓；(4)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng),，用橡皮筋做抗阻力強(qiáng)化或者用彈力帶進(jìn)行旋轉(zhuǎn)強(qiáng)化拉伸,；（5）深層筋膜放松；（6）肌內(nèi)效貼,。
嘉興市第二醫(yī)院 (編輯：健教科)
