遠(yuǎn)離“鍵盤(pán)手”---腱鞘炎的預(yù)防及康復(fù)
更新時(shí)間：2016-09-26 09:09:38點(diǎn)擊次數(shù)：1764次字號(hào)：T|T
我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人抱怨他們的煩惱，大拇指或者手腕活動(dòng)時(shí)總是感到疼痛，影響到了工作生活，甚至影響到了本來(lái)美麗的心情。而這種情況很有可能是我們身上的一個(gè)小部位――腱鞘發(fā)炎了。
嘉興市第二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心的專(zhuān)家告訴您，腱鞘是某些肌腱外面包著的一層纖維組織，它具有維持關(guān)節(jié)正常屈伸和肌腱免受摩擦或壓迫的功能。那么，為什么這個(gè)部位會(huì)發(fā)生炎癥呢？究其原因，長(zhǎng)期過(guò)度勞損最為常見(jiàn)。尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦鍵盤(pán)，頻繁用手機(jī)發(fā)短信寫(xiě)微博，都會(huì)讓特定的幾個(gè)手指長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)，用力地屈伸，使手部的肌腱出現(xiàn)過(guò)度的摩擦，最終導(dǎo)致腱鞘炎。所以腱鞘炎又被稱(chēng)為“鍵盤(pán)手”。
那么，該怎么樣才能遠(yuǎn)離煩人的“鍵盤(pán)手”呢，嘉興市第二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心的專(zhuān)家提醒：一是要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦或手機(jī)，注意鍵盤(pán)應(yīng)該放在較低的位置，二是在做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)要注意手指手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸，提拿物品不要過(guò)重，手指、手腕用力不要過(guò)大 三是要改掉一些不良習(xí)慣，比如捻響手指，把手指關(guān)節(jié)掰的劈啪響等。
如果不幸中招，得了“鍵盤(pán)手”，那該如何解決呢？可以在醫(yī)生和康復(fù)治療師的指導(dǎo)下嘗試以下這些方法。
(1)Thumb Spica 手指固定套；(2) 局部封閉治療；(3)拉伸，包裹住大拇指然后下壓，手腕做最大幅度的上抬下壓；(4)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，用橡皮筋做抗阻力強(qiáng)化或者用彈力帶進(jìn)行旋轉(zhuǎn)強(qiáng)化拉伸；（5）深層筋膜放松；（6）肌內(nèi)效貼。
嘉興市第二醫(yī)院 (編輯：健教科)
