2016年“全國高血壓日”宣傳活動(dòng)主題：知曉您的血壓
更新時(shí)間：2016-10-10 14:02:26點(diǎn)擊次數(shù)：1598次字號：T|T
一、高血壓的定義。
高血壓是指在未服用抗高血壓藥物的情況下,，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg,，可診斷為高血壓。
二,、健康血壓的定義和概念,。
診室血壓讀數(shù)<120/80mmHg，被定義為健康血壓,。提倡使用上臂式自動(dòng)血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓,，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓,，而健康血壓的讀數(shù)是<115/75mmHg。
三,、高血壓的癥狀
高血壓早期或輕型高血壓通常多無癥狀,，很多病人即使血壓很高，仍然不會感到不適,。少數(shù)人可能頭暈,、頭痛、眼花,、耳鳴,、失眠、乏力,、注意力不集中或鼻出血等癥狀,，但因不是高血壓所特有的，往往不會引起患者的注意,。
晚期高血壓患者的血壓常持續(xù)在較高水平,，并伴有心、腦,、腎等靶器官受損的表現(xiàn),。
四、高血壓的危害。
高血壓被稱為人類健康的“殺手”,。高血壓是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素,，會導(dǎo)致冠心病、心絞痛,、心肌梗死,、心力衰竭、中風(fēng),、腎臟病,，甚至猝死。
五,、定期測量血壓,。
1.正常成年人至少每兩年測量一次血壓。
2.35歲以上成人提倡每年第一次去醫(yī)院就診時(shí)測量血壓,。
3.高血壓易患人群（血壓130-139/85-89mmHg,、超重肥胖、高血壓家族史,、長期高鹽飲食,、長期過量飲酒等）每六個(gè)月測量一次血壓。
4.提倡高血壓患者在家庭自測血壓,，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者,，每周自測血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者,，則增加自測血壓的次數(shù),。
六、高血壓的預(yù)防,。
1.減少食鹽攝入量：每天攝入鹽量應(yīng)少于6克,。
2.合理膳食：飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉,、油炸食品,、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn),、甜食,，多食新鮮水果、蔬菜,、魚,、蘑菇、低脂奶制品等,。
3.控制體重：最有效的方法是適度節(jié)制飲食,，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步,、慢跑,、游泳等。
4.戒煙限酒：煙草中含有尼古丁,，能刺激心臟使心跳加快,，并使血管收縮，血壓升高,。大量飲酒,，尤其是烈性酒，可使心跳加快,，血壓升高,。
5.體育活動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜,。
6.調(diào)整心態(tài)：保持心情輕松愉快，避免情緒過于激動(dòng),。
七,、高血壓的治療。
1.大多數(shù)患者需要服用降壓藥長期規(guī)范化治療,。
2. 降壓治療目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下,；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg以下；年輕人或糖尿病,、腦血管病、冠心病穩(wěn)定性心絞痛,、慢性腎病患者如能耐受血壓可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下,；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。
3.不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳,；不能用保健品,、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4.控制血壓,，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn),。
八、高血壓患者的管理
目前各基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)對轄區(qū)35歲以上高血壓患者開展免費(fèi)規(guī)范化管理,。社區(qū)醫(yī)生對高血壓患者進(jìn)行定期隨訪,，可全面評估病情，及時(shí)調(diào)整治療措施,，有利于高血壓患者達(dá)到血壓控制目標(biāo),。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
