A：聽(tīng)說(shuō)我們小區(qū)有人從國(guó)外回來(lái)耶！
    B：好可怕呀，你趕緊把自己消消毒，去其他地方躲躲。
    C：沒(méi)那么夸張吧，社區(qū)已經(jīng)做好居家隔離硬管控，監(jiān)控都裝好了，只要管控好是沒(méi)事的。
    A：又不住你家小區(qū)，你當(dāng)然沒(méi)事了。
    C：……
    3月以來(lái)，在全國(guó)人民的努力下，國(guó)內(nèi)的新冠肺炎疫情在逐步好轉(zhuǎn)，確診人數(shù)連連下降，治愈人數(shù)不斷增加。而形成鮮明對(duì)比的是，境外的確診病例持續(xù)增加。部分民眾談“國(guó)外”色變，再次陷入了“恐慌”。社區(qū)出現(xiàn)入境的隔離人員，如何做好自我身心“雙層”防護(hù)？
    一、防疫知識(shí)不可少
    特殊時(shí)期，我們需要信息的流通。打開(kāi)信息渠道，每天從電視或者網(wǎng)絡(luò)上的一些權(quán)威渠道來(lái)接收正確的公共衛(wèi)生防疫方法。
    家庭消毒方面，一般居民家庭做好清潔即可，無(wú)需過(guò)度消毒。因擔(dān)心而過(guò)度消毒或消毒方式不當(dāng)可能導(dǎo)致安全事故，比如不當(dāng)使用醫(yī)用酒精導(dǎo)致火災(zāi)，84消毒液和潔廁靈混用導(dǎo)致人體中毒等。具體的家庭消毒可參考國(guó)家官方發(fā)布的家庭消毒指南，掌握正確的消毒方法。
    有的市民擔(dān)心病毒會(huì)通過(guò)衛(wèi)生間管道發(fā)生糞口途徑傳播。日常注意保持下水道通暢、完好不破損，就可避免有可能出現(xiàn)的傳播。此外，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如廁后要及時(shí)沖水，沖水時(shí)要蓋上馬桶蓋，便后要洗手，定期用含氯消毒液進(jìn)行消毒。
    關(guān)于疫情防控方面，我們要相信政府，無(wú)論集中隔離還是居家隔離，目前的管控措施都是十分嚴(yán)格的，不會(huì)對(duì)我們的日常生活造成影響。我們可以試著對(duì)社區(qū)工作人員、配合隔離工作的入境同胞們多一些理解。疫情面前，需要我們?nèi)f眾一心抵御病毒，我們隔離病毒但不隔離愛(ài)。

    二、心理防護(hù)有必要
    面對(duì)著境外確診人數(shù)的不斷增長(zhǎng)，國(guó)內(nèi)多地已出臺(tái)措施嚴(yán)防境外疫情輸入。但這還是讓一部分人擔(dān)心疫情會(huì)輸入擴(kuò)散，甚至有人覺(jué)得生活被焦慮所支配，惶惶不可終日。
    其實(shí)焦慮情緒是正常情緒中的一種，我們要接納自己的負(fù)性情緒，尤其在疫情期間，適度的焦慮反而有助于我們保持警惕，因此，焦慮情緒≠焦慮癥，請(qǐng)大家切勿過(guò)于憂慮。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處在過(guò)度焦慮的狀態(tài)下，就需要做自我調(diào)節(jié)。與家人溝通、做深度放松練習(xí)、欣賞動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)、體驗(yàn)令人愉悅的事等都可以暫時(shí)緩解焦慮情緒。另外，我們可以用“主動(dòng)式休閑”充實(shí)自己。所謂主動(dòng)式休閑就是那些需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂(lè)趣的活動(dòng)。比如下棋、看書(shū)、烹飪、學(xué)習(xí)新技能等需要一直投入精力的行為能達(dá)到理想的結(jié)果。在主動(dòng)式休閑中，我們會(huì)產(chǎn)生專注忘我的“心流體驗(yàn)”，體驗(yàn)到內(nèi)心的寧?kù)o，不僅可以減少疫情帶來(lái)的焦慮感，還能夠提升自我生活質(zhì)量，是替代外出活動(dòng)的良好選擇。
    如果遇到了自我調(diào)節(jié)難以解決的問(wèn)題，可以尋找專業(yè)人員的幫助。嘉興市心理援助熱線12320為市民提供24小時(shí)咨詢服務(wù)，也可以登錄禾點(diǎn)點(diǎn)找到嘉興市心理抗疫平臺(tái)在線咨詢相關(guān)專家。
    生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)，讓我們一起守衛(wèi)自我身心健康。