A：聽說我們小區(qū)有人從國(guó)外回來耶,！
    B：好可怕呀，你趕緊把自己消消毒,，去其他地方躲躲,。
    C：沒那么夸張吧，社區(qū)已經(jīng)做好居家隔離硬管控,，監(jiān)控都裝好了,，只要管控好是沒事的。
    A：又不住你家小區(qū),，你當(dāng)然沒事了,。
    C：……
    3月以來，在全國(guó)人民的努力下,，國(guó)內(nèi)的新冠肺炎疫情在逐步好轉(zhuǎn),，確診人數(shù)連連下降，治愈人數(shù)不斷增加,。而形成鮮明對(duì)比的是,，境外的確診病例持續(xù)增加。部分民眾談“國(guó)外”色變,，再次陷入了“恐慌”,。社區(qū)出現(xiàn)入境的隔離人員，如何做好自我身心“雙層”防護(hù),？
    一,、防疫知識(shí)不可少
    特殊時(shí)期，我們需要信息的流通,。打開信息渠道,，每天從電視或者網(wǎng)絡(luò)上的一些權(quán)威渠道來接收正確的公共衛(wèi)生防疫方法,。
    家庭消毒方面,，一般居民家庭做好清潔即可，無需過度消毒,。因擔(dān)心而過度消毒或消毒方式不當(dāng)可能導(dǎo)致安全事故,，比如不當(dāng)使用醫(yī)用酒精導(dǎo)致火災(zāi)，84消毒液和潔廁靈混用導(dǎo)致人體中毒等,。具體的家庭消毒可參考國(guó)家官方發(fā)布的家庭消毒指南,，掌握正確的消毒方法。
    有的市民擔(dān)心病毒會(huì)通過衛(wèi)生間管道發(fā)生糞口途徑傳播,。日常注意保持下水道通暢,、完好不破損，就可避免有可能出現(xiàn)的傳播。此外,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，如廁后要及時(shí)沖水，沖水時(shí)要蓋上馬桶蓋,，便后要洗手,，定期用含氯消毒液進(jìn)行消毒。
    關(guān)于疫情防控方面,，我們要相信政府,，無論集中隔離還是居家隔離，目前的管控措施都是十分嚴(yán)格的,，不會(huì)對(duì)我們的日常生活造成影響,。我們可以試著對(duì)社區(qū)工作人員、配合隔離工作的入境同胞們多一些理解,。疫情面前,，需要我們?nèi)f眾一心抵御病毒，我們隔離病毒但不隔離愛,。

    二,、心理防護(hù)有必要
    面對(duì)著境外確診人數(shù)的不斷增長(zhǎng)，國(guó)內(nèi)多地已出臺(tái)措施嚴(yán)防境外疫情輸入,。但這還是讓一部分人擔(dān)心疫情會(huì)輸入擴(kuò)散,，甚至有人覺得生活被焦慮所支配，惶惶不可終日,。
    其實(shí)焦慮情緒是正常情緒中的一種,，我們要接納自己的負(fù)性情緒，尤其在疫情期間,，適度的焦慮反而有助于我們保持警惕,，因此，焦慮情緒≠焦慮癥,，請(qǐng)大家切勿過于憂慮,。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處在過度焦慮的狀態(tài)下，就需要做自我調(diào)節(jié),。與家人溝通,、做深度放松練習(xí)、欣賞動(dòng)聽的音樂,、體驗(yàn)令人愉悅的事等都可以暫時(shí)緩解焦慮情緒,。另外，我們可以用“主動(dòng)式休閑”充實(shí)自己,。所謂主動(dòng)式休閑就是那些需要?jiǎng)有┠X筋,、花些心思才能享受到樂趣的活動(dòng),。比如下棋、看書,、烹飪,、學(xué)習(xí)新技能等需要一直投入精力的行為能達(dá)到理想的結(jié)果。在主動(dòng)式休閑中,，我們會(huì)產(chǎn)生專注忘我的“心流體驗(yàn)”,，體驗(yàn)到內(nèi)心的寧?kù)o，不僅可以減少疫情帶來的焦慮感,，還能夠提升自我生活質(zhì)量,，是替代外出活動(dòng)的良好選擇。
    如果遇到了自我調(diào)節(jié)難以解決的問題,，可以尋找專業(yè)人員的幫助,。嘉興市心理援助熱線12320為市民提供24小時(shí)咨詢服務(wù)，也可以登錄禾點(diǎn)點(diǎn)找到嘉興市心理抗疫平臺(tái)在線咨詢相關(guān)專家,。
    生理健康使我們強(qiáng)壯,，心理健康使我們豁達(dá)，讓我們一起守衛(wèi)自我身心健康,。