一般我們骨關節(jié)損傷的腫脹高峰期在傷后24-48小時內,，所以我們建議在48小時內都行冷敷消腫,，可以使腫脹消除的比較徹底。冷敷的方式是以冰塊或冰水等為主,，在外面包裹毛巾或布防止凍傷軟組織,。

冷敷一般一次半小時作用，間隔一段時間后再次進行,，如此循環(huán)反復,，不過也不用過于頻繁，一般一天4到5次,。

當然也要遵循我們經典的RICE原則,，即休息（Rest）,、冷敷（Ice）、加壓包扎（Compression）,、抬高患肢（Elevation）,。

按此方法48小時過后除外特別嚴重的損傷，一般腫脹都能消除地比較徹底,，可以開始進行熱敷,。熱敷的目的是能夠有效的促進局部的血液循環(huán)，加強局部氧氣以及營養(yǎng)物質的供應,，消除局部的炎癥性致病因子,，加快有害代謝產物的排出，加快損傷組織的恢復,。

熱敷方式也有很多,，簡單的可以用熱毛巾、熱水袋,、中藥熱敷包,。較為復雜的有艾灸、紅外線照射,、中藥熏洗,、穴位敷貼等，都能起到很好的作用,。同樣頻率也不用太頻繁,，一般一次也是半小時左右，一天3-4次,。

接著講一講我們的骨關節(jié)炎,，感染性炎癥如軟組織感染或痛風等有較為明顯的紅腫熱痛等癥狀，這種情況下是不可以熱敷的,，只能永冷敷消腫來減輕局部炎癥反應,。

無菌性炎癥例如骨關節(jié)炎、肩周炎,、肌腱炎等往往不會有明顯的發(fā)熱發(fā)紅,，這種情況下可以采用熱敷來促進局部的血液循環(huán)，加強局部氧氣以及營養(yǎng)物質的供應,，消除局部的炎癥性致病因子,，加快有害代謝產物的排出，減輕無菌性炎癥反應,。