1. 吸煙有害健康,。
    科學依據(jù)：煙草煙霧中含有7000多種化學物質(zhì)和化合物,，其中數(shù)百種有毒，至少70種致癌,，如常聽說的：甲醛,、氯乙烯、苯并芘,、多環(huán)芳烴,、亞硝基甲苯及砷等,。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心臟病,、呼吸系統(tǒng)疾病,、中風及其他致死性疾病的風險顯著增高。我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過120萬,，2005年中國人群的前8位死因中的6種與煙草使用有關(guān)。
    健康行為：
    （1）不吸煙,。
    （2）不敬煙,。
    （3）不送煙。
    （4）吸煙者盡早戒煙,。
    2. 被動吸煙有害健康,。
    科學依據(jù)：被動吸煙又稱吸二手煙，是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧,。二手煙中含有多種有害物質(zhì),，能使非吸煙者的冠心病風險增加25%～30%，肺癌風險提高20%～30%,，可以導致新生兒猝死綜合征,、中耳炎、低出生體重等,。即使短暫接觸二手煙,，也會導致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作,；增加血液粘稠度,，傷害血管內(nèi)膜，引起冠狀動脈供血不足,，增加心臟病發(fā)作的危險等,。
    健康行為：
    （1）不在室內(nèi)公共場所、工作場所和公共交通工具上吸煙,。
    （2）不在家庭里吸煙,。
    （3）依據(jù)公共場所禁煙法規(guī)，抵制二手煙,。
    3. 吸煙者越早戒煙越有益健康,。
    科學依據(jù)：戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚,。35歲以前戒煙,，能避免90%的吸煙引起的心臟病,；59歲以前戒煙,，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半,；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者,。
    吸煙者20分鐘不吸煙,，心率就會下降；12小時不吸煙,，體內(nèi)的一氧化碳水平就可以恢復到正常,；半個月到3個月不吸煙，肺功能就可以得到改善,；而9個月不吸煙,，咳嗽和氣促會減少；戒煙1年后患冠心病的風險即降低一半,；戒煙5年后患口腔癌,、喉癌和食管癌的風險降低一半；戒煙10年后患肺癌的風險降低一半,。
    健康行為：
    （1）了解吸煙的危害和戒煙的益處,，盡早戒煙。
    （2）向親朋好友宣告戒煙,，尋求周圍人的幫助和支持,。
    （3）尋求戒煙門診的咨詢和幫助。
    （4）通過各種有益的方式如鍛煉,、深呼吸,、飲水、吃零食等克服煙癮,。
    4．飲酒應限量,。
    科學依據(jù)：無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降,，食物攝入量減少,，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒,、酒精性脂肪肝,，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓,、中風和某些癌癥等疾病的風險,，并可導致事故及暴力的增加，危害個人健康和社會安定,，應該嚴禁酗酒,。
    健康行為：
    （1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升,，或葡萄酒250毫升,，或38度的白酒75克,，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克,，相當于啤酒450毫升,，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克,。
    （2）兒童少年,、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應忌酒,。
    （3）正在服用可能會與酒精產(chǎn)生作用的藥物的人,、患有某些疾病（如高血脂,、高血壓,、冠心病,、胰腺炎,、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應飲酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒,，以減少痛風癥發(fā)作的危險,。
    （4）倡導文明飲酒，不提倡過度勸酒,，切忌一醉方休或借酒澆愁的不良飲酒習慣,。
    （5）如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒（如啤酒,、葡萄酒或黃酒）,，并限制在適當?shù)娘嬀屏績?nèi)。
    （6）喜歡喝白酒的人要盡可能選擇低度白酒,，忌空腹飲酒,。
    （7）飲酒時不宜同時飲碳酸飲料。
    （8）不建議任何人出于預防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒,。
    （9）飲酒后或者醉酒后駕駛機動車屬于違法行為,，要受到刑事行政處罰。