1,、提高對(duì)高鹽飲食相關(guān)知識(shí)的認(rèn)知水平。普及我國(guó)居民膳食指南推薦的每人每天食鹽攝入量和鹽攝入量過(guò)高的危害知識(shí),。

　　2,、估計(jì)目前家庭中每人每天食鹽攝入量：如購(gòu)買(mǎi)一袋400克的食鹽，記錄開(kāi)始食用日期和用完日期,，計(jì)算出食用天數(shù),，用400克除以天數(shù)，再除以家中就餐的人數(shù),，便可大致估算每人每天的食鹽攝入量,。

　　3、建議在家庭烹飪食物時(shí)使用無(wú)鹽香料,，如大蒜和香菜等為菜品提味,，減少使用食鹽、醬油等調(diào)味品,。此外,，使用定量鹽勺,，養(yǎng)成烹飪時(shí)少放鹽的習(xí)慣。

　　4,、選擇食用新鮮的蔬菜,、水果和肉類(lèi)食品,，盡量減少購(gòu)買(mǎi)和食用加工食品,。若購(gòu)買(mǎi)加工食品，應(yīng)認(rèn)真閱讀營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽,，選擇含鈉量低的產(chǎn)品,。