今年3月21日是第十四個“世界睡眠日”,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院日前舉辦睡眠健康知識講壇。同仁醫(yī)院葉京英教授說,，睡眠是人的基本生理需求之一,，許多疾病與睡眠障礙有著千絲萬縷的聯(lián)系。

醫(yī)學(xué)研究表明：每天低于6小時或超過9小時的睡眠者,，其死亡率顯著增加,。我國成人失眠患病率1%―10%，老年人25%,，極大地影響生活質(zhì)量,。由于各種電子產(chǎn)品和人造光源的普及，人們平均睡眠時間明顯減少,。

經(jīng)常性擠壓睡眠時間,，會導(dǎo)致疲勞乏力，工作學(xué)習(xí)效率降低,，甚至導(dǎo)致抑郁,、煩躁、易怒等情緒障礙,。合理的睡眠時間是健康睡眠的必要條件,。

睡眠的“量”要合適，“質(zhì)”更要保證,，這才是健康睡眠,。葉京英說，如果患有睡眠呼吸障礙,，俗稱“打呼嚕憋氣”,，5年內(nèi)發(fā)生交通事故的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高7.3倍；增加腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)4.3倍,；增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)2.3倍,。這樣的隱形殺手直接威脅國民健康。

葉京英指出,，打呼嚕嚴(yán)重,，會影響睡眠過程中的呼吸，造成上呼吸道反復(fù)阻塞,，導(dǎo)致血液中氧含量下降,，二氧化碳含量增高。睡眠結(jié)構(gòu)紊亂,，影響包括心腦血管,、內(nèi)分泌及代謝等多個系統(tǒng),，導(dǎo)致白天嗜睡、乏力,、注意力不集中,、記憶力減退等一系列癥狀。久而久之,，還會引起高血壓,、冠心病、糖尿病等慢性病,。

如何獲得健康睡眠,？專家建議，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)良好的心態(tài)和生活方式,，改善睡眠環(huán)境,，合理飲食、運(yùn)動控制體重,。側(cè)臥位睡眠,，對于預(yù)防和減輕睡眠障礙都有一定幫助。對睡眠疾病要形成正確的認(rèn)識,，如果癥狀比較重,，應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。

葉京英說,，確診睡眠呼吸障礙的正規(guī)檢查是整夜睡眠呼吸監(jiān)測,。通過睡眠呼吸監(jiān)測，可以詳細(xì)了解患者睡眠過程中的呼吸和睡眠以及血液中氧含量的情況,，為指導(dǎo)治療提供幫助,。睡眠障礙的患病、發(fā)展,、控制和治療往往是一個長期的過程,，應(yīng)當(dāng)鼓勵有患病風(fēng)險(xiǎn)的人群及家屬，多了解睡眠障礙的相關(guān)知識,，科學(xué)防治疾病,，促進(jìn)睡眠健康，遠(yuǎn)離睡眠障礙,。