超重肥胖者應(yīng)長期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過快。

科學(xué)依據(jù)

減重速度過快不利于減重后的長期維持，且體重的急劇變化對(duì)健康會(huì)有不良影響，如骨關(guān)節(jié)病、膽囊疾患、骨質(zhì)蔬樸等。

健康行為

(1)減重速度控制在每周降低體重0. 5千克，使體重逐漸緩慢地降低至目標(biāo)水平。

(2)制訂的減重目標(biāo)要具體、并且是可以達(dá)到的。要建立一系列短期的可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。